{"id":1859,"date":"2022-08-01T09:30:00","date_gmt":"2022-08-01T07:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/?p=1859"},"modified":"2022-09-11T19:39:16","modified_gmt":"2022-09-11T17:39:16","slug":"ponerse-en-forma-sin-salir-de-la-cama-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/2022\/08\/01\/ponerse-en-forma-sin-salir-de-la-cama-es-posible\/","title":{"rendered":"Ponerse en forma sin salir de la cama es posible"},"content":{"rendered":"\n
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Existen dos tipos de persona, la que en sus vacaciones contin\u00faa con su rutina de deporte aprovechando las instalaciones del hotel al m\u00e1ximo, y la que dedica la \u00e9poca estival a relajarse al cien por cien. Sin embargo, en el hotel Barcel\u00f3 Marbella<\/a> es posible seguir poni\u00e9ndote en forma sin salir de la cama.<\/strong> El hotel ha creado junto a Paula Butrague\u00f1o,<\/strong> m\u00e1s conocida en redes como @pau_inspirafit, la experiencia Bed Up!<\/strong> Este m\u00e9todo consiste en la pr\u00e1ctica de ejercicios de bajo impacto<\/strong> con los que trabajar diferentes partes del cuerpo como siempre so\u00f1aste: desde la comodidad del colch\u00f3n.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n
La tendencia m\u00e1s viral<\/strong>

Con m\u00e1s de 128.000 seguidores, la entrenadora personal y experta en yoga y mindfulness, en colaboraci\u00f3n con Barcel\u00f3 Marbella<\/a>, propone comenzar el d\u00eda con la mayor energ\u00eda activando el cuerpo con estiramientos de espalda, abdomen y piernas.<\/strong> Los hu\u00e9spedes podr\u00e1n seguir el entrenamiento desde la pantalla de la habitaci\u00f3n a trav\u00e9s de un v\u00eddeo dividido en tres bloques de 10 minutos cada uno, que pueden practicarse por separado o en una rutina que suma 30 minutos.\u201cCon esta colaboraci\u00f3n con Paula queremos motivar el objetivo del hotel por mantener activo el bienestar f\u00edsico y mental de nuestros hu\u00e9spedes no solo durante su estancia, sino tambi\u00e9n en sus casas. Por eso, tanto hu\u00e9spedes como clientes externos podr\u00e1n seguir practicando esta rutina de autocuidado\u201d, <\/em>afirma Margarita Jim\u00e9nez, directora del hotel.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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Ponte en forma en tres pasos<\/strong>

Como parte indispensable antes de cualquier ejercicio, en el primer bloque<\/strong> se trabaja la activaci\u00f3n tumbada, la<\/strong> movilidad articular y la flexibilidad de brazos y piernas<\/strong> mediante un calentamiento en la cama para evitar lesiones musculares.

En la segunda activaci\u00f3n<\/strong> se trabaja la musculatura del core <\/strong>a trav\u00e9s de estiramientos profundos de la columna y las piernas. As\u00ed, toda la zona central de nuestro cuerpo, refiri\u00e9ndose esta al abdomen, los oblicuos y otros m\u00fasculos como el diafragma o el suelo p\u00e9lvico, se ver\u00e1n fortalecidos.

El tercer bloque<\/strong> se compone de ejercicios m\u00e1s din\u00e1micos de piernas y gl\u00fateos, que comienzan a un ritmo lento que aumenta a medida que el cuerpo lo va permitiendo. De esta forma, a trav\u00e9s de ejercicios de tr\u00edceps, sentadillas o saltos, el cuerpo va calentando los m\u00fasculos desde la cama para empezar el d\u00eda con energ\u00eda.

\u201cEl m\u00e9todo Bed Up! permite hacer ejercicio desde la cama, un lugar donde todos nos sentimos c\u00f3modos. De esta manera los hu\u00e9spedes podr\u00e1n prepararse para un d\u00eda activo, crear una rutina saludable durante sus vacaciones y convertirlo en un h\u00e1bito diario\u201d, <\/em>afirma Paula Butrague\u00f1o.

Bed Up! by Paula Butrague\u00f1o es una nueva tendencia con la que disfrutar de hacer ejercicio, al mismo tiempo que cuidar la mente y el cuerpo, consiguiendo reducir tanto el estr\u00e9s mental como las tensiones f\u00edsicas.
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