![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/invierno.png\")
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Alimentaci\u00f3n saludable, deporte y actitud positiva, la mejor propuesta para adaptarte a la estaci\u00f3n que viene<\/strong><\/p>\n La llegada del invierno siempre es dura, toca adaptarse a las bajas temperaturas y a lo que \u00e9stas conllevan. Multitud de aspectos del d\u00eda a d\u00eda cambian con la nueva estaci\u00f3n, y hay que intentar disfrutar lo m\u00e1ximo posible de todo lo bueno que ofrece esta fr\u00eda \u00e9poca del a\u00f1o. Adem\u00e1s del cambio de armario o el paso de los planes de terraza a los\u00a0planes de interior, tambi\u00e9n debemos cambiar nuestros h\u00e1bitos para proteger nuestro cuerpo, nuestra piel y sobre todo, nuestra salud.<\/p>\n La madre naturaleza es sabia y, si los osos se preparan para la hibernaci\u00f3n, es por algo. No hace falta esconderse en una cueva durante meses, pero s\u00ed es necesario cuidar cuerpo y mente durante esta \u00e9poca para que est\u00e9n al 100% para disfrutar de las mejores experiencias de interior y de todo lo que nos ofrece el invierno.<\/p>\n Los cambios bruscos de temperatura, el fr\u00edo y la falta de humedad hacen que aumente la deshidrataci\u00f3n de la piel y caigamos enfermos con mayor facilidad. Por ello, es importante preparar nuestro cuerpo desde dentro hacia fuera cumpliendo tres requisitos fundamentales que cubran las necesidades de piel, cuerpo y mente. \u00bfC\u00f3mo? Cuidando nuestros h\u00e1bitos alimenticios, practicando deporte y manteniendo una actitud positiva. Parece de perogrullo, pero no dejes de tenerlo en cuenta y si quieres m\u00e1s detalles sobre todo esto y que hacer para conseguirlo, te pasamos unos consejos del\u00a0hotel\u00a0Royal Hideaway Sancti Petri<\/strong><\/a>\u00a0que te ayudar\u00e1n a pasar los meses m\u00e1s g\u00e9lidos del a\u00f1o de forma saludable, cuidando tanto el cuerpo como la mente. \u00a1Toma nota!<\/p>\n Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n En invierno, el cuerpo necesita m\u00e1s calor\u00edas para afrontar el fr\u00edo, pero eso no significa que debamos excedernos con las comidas. To\u00f1i Leal, Wellness Personal Assistant de hotel Royal Hideaway Sancti Petri, se basa en s\u00faper alimentos de la dieta Perricone<\/a> para que nuestro organismo funcione correctamente y se refleje tanto por dentro como por fuera. <\/p>\n <\/p>\n Practica deporte<\/strong> El ejercicio f\u00edsico es una de las mejores maneras de estimular tu sistema inmunol\u00f3gico y mantenerte fuerte para pasar el invierno. Durante los meses m\u00e1s fr\u00edos, es m\u00e1s f\u00e1cil buscar excusas para no entrenar y quedarse en casa debajo de la manta, pero ha soluciones para no sufrir las bajas temperaturas y continuar con tu rutina deportiva hasta que lleguen la primavera y los deportes en el exterior. Apuntarse al gimnasio siempre es buena opci\u00f3n; actividades como el spinning o el TRX son una forma perfecta de ponerse en forma porque resultan liberadoras y ayudan a quemar calor\u00edas. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por otro lado, la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n te protege del fr\u00edo. \u00bfC\u00f3mo? Ayud\u00e1ndote a mantener la calma y no perder los nervios. El estr\u00e9s continuado\u00a0 afecta a todo nuestro organismo y disminuye la capacidad de nuestro cuerpo para combatir enfermedades.\u00a0\u00a0\u201cActividades como el yoga o el Qi gong, que combinan ejercicio y meditaci\u00f3n, ayudan a conectar con uno mismo y a relajarse, adem\u00e1s de tonificar el cuerpo y ganar elasticidad\u201d\u00a0<\/em><\/strong>explica Pilar Vela. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alimentaci\u00f3n saludable, deporte y actitud positiva, la mejor propuesta para adaptarte a la estaci\u00f3n que viene La llegada del invierno siempre es dura, toca adaptarse a las bajas temperaturas y a lo que \u00e9stas conllevan. Multitud de aspectos del d\u00eda a d\u00eda cambian con la nueva estaci\u00f3n, y hay que intentar disfrutar lo m\u00e1ximo posible … Seguir leyendo Operaci\u00f3n frio: tres trucos para preparar tu cuerpo para el invierno<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84,83],"tags":[86,85],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentacio\u0301n-sana.png\")
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\n\u201cEs importante a\u00f1adir a nuestra alimentaci\u00f3n frutos secos, prote\u00ednas y aumentar la ingesta de vitaminas a trav\u00e9s de s\u00faper alimentos con destacables propiedades antiinflamatorias, saludables y rejuvenecedoras, que protejan nuestro organismo como por ejemplo, prote\u00ednas de alta calidad como el salm\u00f3n salvaje, pollo de corral, huevos, Kefir, yogur natural, quinoa o almendras y grasas saludables como los pistachos o el aceite de oliva, adem\u00e1s de fruta como el kiwi o el aguacate para aumentar la ingesta de vitaminas.\u201d- explica To\u00f1i Leal.<\/em><\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Deporte.png\")
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\nEl deporte es saludable tanto para el cuerpo como para la mente. Seg\u00fan Pilar Vela, Fit Setter del hotel,\u00a0\u201cEl deporte nos permite no s\u00f3lo ponernos en forma,\u00a0sino tambi\u00e9n meditar y dedicarnos tiempo a nosotros mismos\u201d<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/yoga.png\")
Actitud positiva<\/strong><\/p>\n
\nPuedes practicarlo en el gimnasio o en casa, t\u00fa eliges. Dedica tiempo a desconectar de todo, relajarte y conectar con tu yo interno para lograr una actitud positiva todo el a\u00f1o.<\/p>\n