![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Post-08042019.jpg\")
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Nos acercamos\u00a0peligrosamente\u00a0a la primera prueba seria para nuestra figura desde las pasadas vacaciones de verano; las deseadas vacaciones de Semana Santa est\u00e1n a tiro de piedra en el calendario y seguro que tendremos que pasar el trance de hacer la maleta y sacar ropa de la temporada anterior. \u00bfEntraremos en los vaqueros o el ba\u00f1ador del a\u00f1o pasado? Terrible dilema. Vamos a ver si ayudamos un poco para que ese trance se pueda pasar un poco mejor y sin poner en riesgo la salud.<\/p>\n
Dejando de lado las dietas milagro y las tendencias de las famosas y actrices que con no comer lo arreglan todo, ese es el caso de la peligrosa costumbre de Margot Robbie<\/a>, que solo hace dos comidas al d\u00eda, y se pasa tres d\u00edas a palitos de zanahoria si tiene que ajustar el peso porque dice que le gustan la cerveza y las hamburguesas.<\/p>\n Un poco de sentido com\u00fan, si habitualmente sigues una dieta equilibrada, podr\u00e1s hacer alg\u00fan exceso de vez en cuando, pero si te pasas el d\u00eda comiendo hamburguesas y bebiendo cerveza\u2026. Lo m\u00e1s probable es que con tres d\u00edas a palitos de zanahoria no te llegue.<\/p>\n Hablando en serio y para poner un poco de orden en todo esto, hay unos sencillos pasos que te van a permitir no pasar hambre y mantener una salud y figura adecuadas, salvo que padezcas alguna enfermedad, en cuyo caso necesitar\u00e1s ponerte en manos de un m\u00e9dico.<\/p>\n Seguro que has escuchado la manoseada frase de \u201csomos lo que comemos\u201d, es totalmente cierto y si nos aplicamos lo de comer sano, que no quiere decir comer poco ni pasar hambre, y adem\u00e1s mantenemos un adecuado nivel de actividad y ejercicio -normalmente con caminar lo que sea adecuado a nuestro caso- simplemente con estas dos costumbres se puede mantener la figura y la salud.<\/p>\n Respecto de la comida sana no tenemos que ir muy lejos a por superalimentos ni productos ex\u00f3ticas, tenemos en nuestra cultura una de las mejores dietas posibles: la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 crees que somos ya el segundo pa\u00eds<\/a> m\u00e1s longevo del mundo y en 2040 posiblemente seamos el primero? Los ingredientes de nuestra dieta tradicional son asequibles, f\u00e1ciles de encontrar y nos permiten mantener men\u00fas muy de acuerdo con nuestro gusto.<\/p>\n Para evitaros tener que leer mucho, y como una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, aqu\u00ed ten\u00e9is la pir\u00e1mide de los alimentos que componen la dieta mediterr\u00e1nea en forma de pir\u00e1mide, para reflejar su frecuencia de consumo. Si quer\u00e9is saber m\u00e1s, pod\u00e9is visitar este enlace de la Fundaci\u00f3n Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a>:<\/p>\n Resuelto el tema de la alimentaci\u00f3n, vamos con el ejercicio, y para este aspecto del estilo de vida saludable<\/strong>, lo m\u00e1s barato, eficaz, sencillo y cotidiano es caminar a buen ritmo al menos 30 o 40 minutos al d\u00eda. Lo recomendable es que sea m\u00e1s de 30 minutos. Se entiende por buen ritmo caminar a un kil\u00f3metro cada 10 minutos o seis kil\u00f3metros a la hora. Pasear viendo escaparates es muy agradable, pero no cuenta. Si adem\u00e1s ten\u00e9is en cuenta las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> sobre este tema, seguro que no fall\u00e1is.<\/p>\n \u00bfQue necesitas para caminar? Pr\u00e1cticamente nada, calzado c\u00f3modo y ropa ligera, que no oprima, con estos dos elementos ya puedes salir a la calle, o al campo, mejor el campo o un parque o calle arbolada, y caminar durante tus treinta y tantos minutos diarios. Adem\u00e1s de ayudarte a pensar en tus cosas, engancha, ya lo ver\u00e1s.<\/p>\n Y otra cosa a tener en cuenta, cuanto m\u00e1s saludable sea tu estilo de vida, podr\u00e1s ahorra en algunos seguros, adem\u00e1s de reducir la factura de la farmacia y los m\u00e9dicos, todo son ventajas.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 haces ah\u00ed en plan vago? A la calle a caminar y no olvides la dieta, tu cuerpo y tu figura te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos acercamos\u00a0peligrosamente\u00a0a la primera prueba seria para nuestra figura desde las pasadas vacaciones de verano; las deseadas vacaciones de Semana Santa est\u00e1n a tiro de piedra en el calendario y seguro que tendremos que pasar el trance de hacer la maleta y sacar ropa de la temporada anterior. \u00bfEntraremos en los vaqueros o el ba\u00f1ador … Seguir leyendo Comer bien para mantener la salud y la figura<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84,83,17],"tags":[129,276,128,130,18,23,85],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1385,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions\/1385"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.elcaminomasseguro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Pira\u0301mide-dieta-mediterra\u0301nea.jpeg\")
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