Alimentación saludable, deporte y actitud positiva, la mejor propuesta para adaptarte a la estación que viene
La llegada del invierno siempre es dura, toca adaptarse a las bajas temperaturas y a lo que éstas conllevan. Multitud de aspectos del día a día cambian con la nueva estación, y hay que intentar disfrutar lo máximo posible de todo lo bueno que ofrece esta fría época del año. Además del cambio de armario o el paso de los planes de terraza a los planes de interior, también debemos cambiar nuestros hábitos para proteger nuestro cuerpo, nuestra piel y sobre todo, nuestra salud.
La madre naturaleza es sabia y, si los osos se preparan para la hibernación, es por algo. No hace falta esconderse en una cueva durante meses, pero sí es necesario cuidar cuerpo y mente durante esta época para que estén al 100% para disfrutar de las mejores experiencias de interior y de todo lo que nos ofrece el invierno.
Los cambios bruscos de temperatura, el frío y la falta de humedad hacen que aumente la deshidratación de la piel y caigamos enfermos con mayor facilidad. Por ello, es importante preparar nuestro cuerpo desde dentro hacia fuera cumpliendo tres requisitos fundamentales que cubran las necesidades de piel, cuerpo y mente. ¿Cómo? Cuidando nuestros hábitos alimenticios, practicando deporte y manteniendo una actitud positiva. Parece de perogrullo, pero no dejes de tenerlo en cuenta y si quieres más detalles sobre todo esto y que hacer para conseguirlo, te pasamos unos consejos del hotel Royal Hideaway Sancti Petri que te ayudarán a pasar los meses más gélidos del año de forma saludable, cuidando tanto el cuerpo como la mente. ¡Toma nota!
Cuida tu alimentación
En invierno, el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, pero eso no significa que debamos excedernos con las comidas. Toñi Leal, Wellness Personal Assistant de hotel Royal Hideaway Sancti Petri, se basa en súper alimentos de la dieta Perricone para que nuestro organismo funcione correctamente y se refleje tanto por dentro como por fuera.
“Es importante añadir a nuestra alimentación frutos secos, proteínas y aumentar la ingesta de vitaminas a través de súper alimentos con destacables propiedades antiinflamatorias, saludables y rejuvenecedoras, que protejan nuestro organismo como por ejemplo, proteínas de alta calidad como el salmón salvaje, pollo de corral, huevos, Kefir, yogur natural, quinoa o almendras y grasas saludables como los pistachos o el aceite de oliva, además de fruta como el kiwi o el aguacate para aumentar la ingesta de vitaminas.”- explica Toñi Leal.
Practica deporte
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de estimular tu sistema inmunológico y mantenerte fuerte para pasar el invierno. Durante los meses más fríos, es más fácil buscar excusas para no entrenar y quedarse en casa debajo de la manta, pero ha soluciones para no sufrir las bajas temperaturas y continuar con tu rutina deportiva hasta que lleguen la primavera y los deportes en el exterior. Apuntarse al gimnasio siempre es buena opción; actividades como el spinning o el TRX son una forma perfecta de ponerse en forma porque resultan liberadoras y ayudan a quemar calorías.
El deporte es saludable tanto para el cuerpo como para la mente. Según Pilar Vela, Fit Setter del hotel, “El deporte nos permite no sólo ponernos en forma, sino también meditar y dedicarnos tiempo a nosotros mismos”.
Actitud positiva
Por otro lado, la meditación también te protege del frío. ¿Cómo? Ayudándote a mantener la calma y no perder los nervios. El estrés continuado afecta a todo nuestro organismo y disminuye la capacidad de nuestro cuerpo para combatir enfermedades. “Actividades como el yoga o el Qi gong, que combinan ejercicio y meditación, ayudan a conectar con uno mismo y a relajarse, además de tonificar el cuerpo y ganar elasticidad” explica Pilar Vela.
Puedes practicarlo en el gimnasio o en casa, tú eliges. Dedica tiempo a desconectar de todo, relajarte y conectar con tu yo interno para lograr una actitud positiva todo el año.
