Los cinco errores alimentarios más extendidos

El nutricionista Alejandro Cánovas, de Royal Hideaway Sancti Petri, centra nuestra atención en aquellos hábitos alimentarios que, de manera generalizada, se consideran beneficiosos pese a no serlo. “La alimentación es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporciona sustento al organismo y para que esta pueda ser tildada de saludable, todas han de estar alineadas con una ingesta consciente y equilibrada”, asegura. “Por ello, es importante desarticular mitos que están enraizados en nuestra cultura nutricional”. Aquí van para anotarlos y poner en práctica rutinas más saludables:

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Beneficios y riesgos del ayuno intermitente

Ahora que se acerca la Navidad, y se suele abusar de la comida y la bebida realizando algunos excesos, hay un método muy recurrente para mejorar el estado de nuestro cuerpo y ayudarnos a reducir peso. Es el ayuno intermitente (Intermitent Fasting) y en estas fechas también nos puede ayudar con mayor razón.

Lo primero es explicar en qué consiste el ayuno intermitente, y lo cierto es que es muy sencillo, se trata de mantener a diario periodos de ayuno voluntario, de mayor o menor duración, partiendo de al menos 12 horas de manera que la forma habitual de comer cambia, es decir se distribuye de forma diferente pero no afecta al número de calorías que consumimos en una jornada. Te lo contamos a continuación.

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La vitamina D, una de las importantes que además ahora está de moda

Es cierto que ya estaba de moda antes del confinamiento como consecuencia del COVI-19, de hecho ya nos referimos a las vitaminas en nuestro anterior artículo para acabar bien el invierno, pero desde que estamos en casa y poco o nada en el exterior, la exposición al sol es mínima desde hace más de un mes y eso tiene su importancia en la cantidad de vitamina D que tenemos en nuestro cuerpo, y que es generada sobre todo por la piel.

Comer bien para mantener la salud y la figura

Nos acercamos peligrosamente a la primera prueba seria para nuestra figura desde las pasadas vacaciones de verano; las deseadas vacaciones de Semana Santa están a tiro de piedra en el calendario y seguro que tendremos que pasar el trance de hacer la maleta y sacar ropa de la temporada anterior. ¿Entraremos en los vaqueros o el bañador del año pasado? Terrible dilema. Vamos a ver si ayudamos un poco Seguir leyendo “Comer bien para mantener la salud y la figura”