Cada año desde 1989, el 11 de julio se celebra el Día Mundial de la Población, una fecha designada por Consejo de Administración del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo para crear conciencia sobre las cuestiones demográficas y los desafíos asociados con el crecimiento y el bienestar de la población mundial. Esta celebración nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre la diversidad de la población global y explorar cómo abordar de manera efectiva los problemas relacionados con el crecimiento demográfico, la salud, la educación y el desarrollo sostenible.
· La falta de sueño en los niños puede tener efectos negativos sobre su salud física y anímica
· Según la OMS, los niños deben dormir entre 10 y 14 horas, en función de la edad, incluida la siesta
Con la llegada del verano y las vacaciones escolares los niños comienzan a cambiar de hábitos. El aumento de las horas de luz y la disponibilidad de tiempo libre para dedicarlo al ocio hace que se pierdan las rutinas, especialmente, en lo que respecta al sueño.
Normalmente, durante la época estival, se realiza una adaptación de las rutinas del sueño de los niños a los horarios de los adultos, y no se suele contemplar que esto, puede tener repercusiones en su bienestar físico y emocional. En este sentido, la falta de sueño puede conllevar una alteración de las capacidades físicas y psicológicas.
“Mantener una rutina equilibrada del sueño en los niños es fundamental para su buen desarrollo. La falta de descanso puede provocar alteraciones emocionales y psicológicas, las más habituales suelen ser: dificultad para concentrarse, falta de energía para las actividades diarias, frecuentes explosiones de ira e incluso estados de ansiedad y de tristeza en casos graves. Dormir bien es tan importante como comer y tanto en el verano como en las vacaciones, debemos seguir manteniendo los hábitos que estaban ya marcados durante el curso escolar”, explica Raquel Velasco del Castillo, psicóloga de BluaU de Sanitas.
Así, aunque la flexibilidad horaria durante las vacaciones es inevitable, sigue siendo importante mantener unos horarios más o menos fijos que garanticen el correcto descanso de los más pequeños. Según la OMS, los niños menores de un año deben dormir de 14 a 16 horas incluidas las siestas. Los niños de 1 a 2 años, entre 11 a 14 horas y los niños de 3 a 4 años de 10 a 13 horas diarias incluyendo las siestas. Además, este descanso debe ser de calidad y aconsejan mantener una regularidad de horarios tanto a la hora de acostarse como de despertarse.
No obstante, conseguir que duerman lo suficiente no siempre es tarea sencilla. Por ello, Sonia Montilla, de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, ha creado una lista de consejos para lograr que los niños mantengan buenos hábitos nocturnos, también en verano.
Casi nadie, salvo que trabaje en una eléctrica, es capaz de entender o descifrar el recibo de la luz, pero lo que todos sabemos es que es que pagamos más que el año pasado. Y esto se repite todos los años, así que lo único que podemos hacer para mejorar la situación es intentar consumir menos o tomar medidas que reduzcan el consumo. Nosotros nos hemos propuesto contaros algunas cosas que funcionan y rebajan el gasto en energía eléctrica para que os sea más fácil reducir el presupuesto de la energía. Te contamos unos cuantos.
Todos los años por estas fechas encontramos campañas solidarias en casi cualquier supermercado o gran superficie, generalmente en relación con los alimentos: operación kilo seguro es la mas conocida. Pero este año está siendo duro por culpa de la pandemia generada por el virus COVID19 en todo el mundo.
Muchas personas no están trabajando debido a las medidas de seguridad, algunos desde hace meses, y los ingresos se resiente a pesar de las ayudas puestas en marcha por el gobierno. Por todo ello hay un importante movimiento social para que podamos ayudar a los que ahora más lo necesitan, personas que agradecerán la solidaridad de todos. Y especialmente en Navidad.
Las opciones son muchas, y con el fin de ayudarte a tener una visión de ellas en un solo vistazo, a continuación te vamos a indicar las más importantes:
Eres padre de familia y te estás planteando practicar un deporte que podáis practicar toda la familia, así podréis disfrutar junto de esos momentos de esparcimiento y además con una práctica saludable como es el deporte. Seguramente has pensado en montar en bici, o hacer caminatas por la montaña; en fin cada uno elige lo que más se adapta a su condición física y la de los miembros de la familia. ¿Pero has pensado en esos términos a la hora de pensar en las vacaciones?
Pues mira tu por donde, también a la hora de planificar un viaje te puedes plantear que el destino esté adaptado a todos los miembros de la familia de manera que puedan disfrutar todos a la vez, es decir estarás buscando, sin saberlo, un destino “Family-Friendly” o dicho en español amigable con la familia. Y es que hay gente que piensa en todo para hacernos la vida más fácil.
